Gente, assim como fizeram comigo, estou fazendo com vocês, compartilhar coisas boas e coisas ruins também.
Então vai uma dica super importante para quem vai começar o treino Insanity que tanto falo.
Comece sempre em uma segunda feira.
Segunda feira é o dia internacional de inicio do regime, então aproveite e comece o treino, assim vc consegue seguir certinho o calendário.
Imprima o Calendário e coloque em um lugar aonde vc veja sempre, eu coloquei o meu no espelho.
Não tente fazer igual eles, se não conseguir pular, não pule, faça no seu ritmo respeitando o seu corpo e seu limite, eu não tive nenhuma contusão, mas conheço pessoas que tiveram.
ShaumT o criador do Insanity, fala que em 60 dias de dedicação, determinação, força de vontade e muita disciplina, você terá sua melhor forma física, eu realmente tive! Além de melhorar meu corpo, melhorou minha saúde, hoje tenho mais resistência menos crises de bronquites do que antes, porque o treino trabalha também o cardio.
No começo é difícil mesmo, doí tudo super normal o importante é não parar, e associar junto com o treino uma reeducação alimentar, eu por exemplo não como mais pão, troquei por tapioca., não bebo refrigerante mas isso também faz tempo, no inicio do insanity quando queria mesmo perder peso não comia um doce, tirei completamente o açúcar e a farinha branca da minha vida, comia muita clara de ovo, peito de frango e carboidrato do bem, que não elevam o nível glicêmico do sangue, ou seja, não basta eliminar o que se come, tem que saber a composição dos alimentos para montar a sua dieta, li muitooo sobre alimentos, estudei, e consegui!
Tomei e ainda tomo chá branco com hibisco, todos os dias iogurte com farelo de aveia, FARELO não farinha, farelo de aveia, pois farelo tem muita fibra e ajuda na absorção do carboidrato no sangue, troquei tudo que é gorduroso por alimento fibroso, isso ajuda e muito a emagrecer.
O mais importante mesmo de tudo é ter disciplina. Outro dia me falaram:
- Nossa isso é uma batalha!!
Sim eu travei essa batalha com a balança, com meu espelho e estou quase satisfeita haha, melhorei muito hoje não tenho mais vergonha de tirar foto de corpo inteiro, adoro andar e ver meus músculos e não gordura, então fazer e querer é pessoal, não tenho nada contra as gordinhas acho que você tem que se sentir bem, isso que vale.
Estou a disposição para qualquer duvida !!
Beijos meninas !!!
