Focus T125 e Treino em casa

Focus T25–Treino em Casa

Olá Meninas!!

Bom todas sabem que adoro falar sobre alimentação e atividade física principalmente se for em casa, pois muita mulheres não tem tempo de ir a academia, ou falta mesmo $$, ou até mesmo um marido ciumentinho, rs que só de falar em academia ele treme haha.
Já fiz Insanty, já fiz Insanity Ashylum que também adorei, é bemmm puxado só que os treinos são de 40 á 60 minutos, nessa minha vida corrida entre filhos, casa, marido, escola, educação e para não deixar de treinar estou intercalando os treinos com o Focus T25.
Mas o que o Focus tem de bom? Muitas coisas, é do mesmo criador do Insanity então os exercícios são bem parecidos, esse treino tem 3 fases Alpha (exercícios leves), Beta (mais puxado) e o  Gamma  (Bem puxado) rs, só que o melhor os treinos são de 25 minutos cada  , vai me dizer que não tem 25 minutos para se dedicar a sua saúde e de quebra ficar sarada?!!! Senão tem arrume já.
Além do treino ser de 25 minutos o Shaum T dá a opção de você fazer os exercícios de forma que force um pouco menos seus corpo, ou seja, a maioria dos exercícios tem uma moça chamada Tania (que fica do lado direito dos vídeos) que faz os exercícios de forma mais leve, então agora que não tem desculpa mesmo, hein´vamos lá.
O programa de treino é baseado nos HIIT, treino intervalado de alta intensidade, e tem por finalidade queimar mais calorias, durante e depois do treino ter terminado. Durante os 25minutos que dura, temos momentos em que chegamos quase á exaustão, intercalados por mementos mais tranquilos em que podemos ter uma pausa activa, ou seja realizando movimentos mais suaves e regressamos ao nosso batimento cardíaco normal.
Todos os dias temos um treino diferente, o que não o torna aborrecido e à sexta-feira temos dois. Para quem não consegue realiza-los, por algum motivo, falta de tempo, ou fraca condição física, pode sempre faze-lo no sábado, que é o dia de descanso. É muito importante realizar a aula de domingo, porque é o treino de alongamentos e prepara o nosso corpo a a semana e evita os riscos de lesões.
Para cumprir o programa é só seguir o calendário, durante 5 semanas que é a duração desta fase do treino.

Abaixo segue o link dos vídeos para você ou assistirem pela internet mesmo, ou baixarem assim como ensinei a baixar o Insanity não lembra como? Clique Aqui 
Depois vou postar as outras modalidade do Focus T25.






FASE ALPHA
Vídeo 1 -  Cardio Alpha    http://vk.com/video246295171_168904293

Vídeo 2  Spped 1.0  -    http://vk.com/video225156021_166305466?hd=1&t=39s

Vídeo 3 – Total Body Circuit  -  http://vk.com/video225156021_166305468?hd=1&t=32s

Vídeo 4 – ABS Interval Alpha  http://vk.com/video225156021_166305473?hd=1&t=

Vídeo 5 – Lower Focus - http://vk.com/video225156021_167761590?hd=1&t=

Vídeo 6 – Stretch  - http://vk.com/video225156021_166690999?hd=1&t=23s