Focus T125 e Treino em casa

Focus T25–Treino em Casa

Olá Meninas!!

Bom todas sabem que adoro falar sobre alimentação e atividade física principalmente se for em casa, pois muita mulheres não tem tempo de ir a academia, ou falta mesmo $$, ou até mesmo um marido ciumentinho, rs que só de falar em academia ele treme haha.
Já fiz Insanty, já fiz Insanity Ashylum que também adorei, é bemmm puxado só que os treinos são de 40 á 60 minutos, nessa minha vida corrida entre filhos, casa, marido, escola, educação e para não deixar de treinar estou intercalando os treinos com o Focus T25.
Mas o que o Focus tem de bom? Muitas coisas, é do mesmo criador do Insanity então os exercícios são bem parecidos, esse treino tem 3 fases Alpha (exercícios leves), Beta (mais puxado) e o  Gamma  (Bem puxado) rs, só que o melhor os treinos são de 25 minutos cada  , vai me dizer que não tem 25 minutos para se dedicar a sua saúde e de quebra ficar sarada?!!! Senão tem arrume já.
Além do treino ser de 25 minutos o Shaum T dá a opção de você fazer os exercícios de forma que force um pouco menos seus corpo, ou seja, a maioria dos exercícios tem uma moça chamada Tania (que fica do lado direito dos vídeos) que faz os exercícios de forma mais leve, então agora que não tem desculpa mesmo, hein´vamos lá.
O programa de treino é baseado nos HIIT, treino intervalado de alta intensidade, e tem por finalidade queimar mais calorias, durante e depois do treino ter terminado. Durante os 25minutos que dura, temos momentos em que chegamos quase á exaustão, intercalados por mementos mais tranquilos em que podemos ter uma pausa activa, ou seja realizando movimentos mais suaves e regressamos ao nosso batimento cardíaco normal.
Todos os dias temos um treino diferente, o que não o torna aborrecido e à sexta-feira temos dois. Para quem não consegue realiza-los, por algum motivo, falta de tempo, ou fraca condição física, pode sempre faze-lo no sábado, que é o dia de descanso. É muito importante realizar a aula de domingo, porque é o treino de alongamentos e prepara o nosso corpo a a semana e evita os riscos de lesões.
Para cumprir o programa é só seguir o calendário, durante 5 semanas que é a duração desta fase do treino.

Abaixo segue o link dos vídeos para você ou assistirem pela internet mesmo, ou baixarem assim como ensinei a baixar o Insanity não lembra como? Clique Aqui 
Depois vou postar as outras modalidade do Focus T25.






FASE ALPHA
Vídeo 1 -  Cardio Alpha    http://vk.com/video246295171_168904293

Vídeo 2  Spped 1.0  -    http://vk.com/video225156021_166305466?hd=1&t=39s

Vídeo 3 – Total Body Circuit  -  http://vk.com/video225156021_166305468?hd=1&t=32s

Vídeo 4 – ABS Interval Alpha  http://vk.com/video225156021_166305473?hd=1&t=

Vídeo 5 – Lower Focus - http://vk.com/video225156021_167761590?hd=1&t=

Vídeo 6 – Stretch  - http://vk.com/video225156021_166690999?hd=1&t=23s

Insanity por Kelly Rodrigues

Insanity por Kelly Rodrigues

Olá, Vaidosas tudo bem?
Muitas pessoas sabem do treino que faço chamado Insanity do maravilhoso personal trainer ShaunT  então hoje tomei coragem e vou publicar a foto do antes e do depois do Insanity e minha decisão de fazer uma R.A (Reeducação Alimentar) junto com o treino. 
Após ver algumas fotos que tirei em um noivado pude perceber o quanto esta Gordaaaaa, nossa como aquilo me chateou  , então resolvi a a partir daquele dia começar uma reeducação alimentar corte massas, doces, mas continuava com meu cafezinho com açúcar, pão de manhã, e sempre quis fazer alguma coisas em casa, pois com 3 crianças sem condições de ir para academia, e que me desse resultados “rápido” nunca pensei em tomar remédio, até que encontrei uma amiga e percebi que ela havia emagrecido e perguntei o que ela estava fazendo, ela me respondeu estou fazendo um treino chamado Insanity procura no google., claro fui procurar … e os resultados arrasadores 

Surpreendentes!!!!!!  pensei vou começar hoje mesmo já baixei os vídeos, já comecei a fazer, em uma semana já percebia os resultados, claro que ao começar o treino comecei a ler muito sobre alimentação, sobre alimentos, sobre o que eu precisava comer para ter um bom resultado, e cortei definitivamente o açúcar do cafezinho e da minha vida acredite não sinto falta. 
Bom fiz os 60 dias de treino, e eliminei nada mais nada menos que 6 cm de cintura, 11 de circunferência abdominal (barriga)   além da evolução das minhas pernas dos glúteos, definição dos braços e tudo mais. 
Então digo sempre que se vc quer você consegue tem que ter determinação, força de vontade e querer mudar, eu desejei isso e fui atrás, fiz e estou fazendo já estou no segundo round do segundo mês, e logo vou começar outro treino só ShaunT, não vivo, não veja mais a minha vida sem atividade física. 

Olhem a diferença a primeira foto foi  tirada em Julho/2013 e a atual em Janeiro/2014 (comecei o Insanity em 23 de Setembro de 2013). 

Homem Misógino? Você conhece?

Homem Misógino? Você conhece?

"A misoginia muitas vezes é confundida com o machismo. No entanto, o machismo ou “chauvinismo” é a crença de que o homem é superior à mulher"

A misoginia é o ódio que diversos homens sentem pelo sexo feminino e tudo o que está ligado a ele. A palavra vem de miso (ódio) e (gene) mulher.

Se você esta em uma relação aonde o outro se comporta como dono da sua vida e a controla como bem quer; Teme a reação do seu parceiro, pois pode ir da docilidade à crise de fúria em segundos; Ele é ciumento, possessivo e coloca a culpa de qualquer problema na relação exclusivamente em você; Por exigência e chantagem dele, abandonou amigos ou atividades; Abala a sua auto-estima debochando de suas opiniões e se você insiste, ele reage de maneira agressiva, com gritos; Usa frases de chantagens emocionais como “você judia de mim”, “por que me trata assim se te amo?” e até ameaça suicídio quando decide dar um fim ao relacionamento… Cuidado! Você pode estar vivendo com um misógino. O termo não é muito conhecido, mas com certeza você já teve contato com um misógino, extremamente presente na sociedade. Resumindo, é um homem que tem medo e como conseqüência, raiva da espécie feminina. Mas essa raiva é irracional, em 90% dos casos ele não sabe o que é e muito menos entende esse sentimento dentro de si. O medo é tanto da própria mulher quanto também dela o abandonar, pois está dependente desta assim como esteve da sua mãe. Aliás, o misógino transfere para o relacionamento todo o sentimento que possuía pela figura materna. O pavor é tanto, que decide dominar e controlar a todo custo tanto a mulher quanto a relação. Só assim terá tranqüilidade de que não será abandonado. O seu comportamento é dualista, no início do relacionamento se porta como um perfeito sedutor, romântico e com um ar de carente e sofrido. Ele está decidido a conquistar, geralmente atraído pelo que mais odeia: uma mulher independente. Difícil de identificação, pois “eles parecem amar intensamente, com relacionamentos duradouros, com uma necessidade brutal de CONTROLAR mais do que necessitavam ser admirados, como os narcísicos. Eles podem ser responsáveis e competentes em suas relações com a sociedade; seu comportamento destrutivo não é generalizado, como acontece com o sociopata. Esse comportamento destrutivo é dirigido exclusivamente à parceira.” Iniciando o relacionamento, também a outra face aparece que é a de destruir e submeter a mulher, através da tortura psicológica e até de violência física, em casos extremos: “Esse tipo de opressão psicológica é particularmente insidioso, por que muitas vezes está disfarçada de ensinamentos para tornar a mulher uma pessoa melhor. Este tipo de misógino se apresenta como mestre e guru da parceira: Mas não o importa quanto ela se esforce e mude para atender as suas necessidades, sempre estará inevitavelmente errada. Formas que os misóginos têm de OPRIMIR sua parceira: • Através da negativa: ele nega o corrido, levando a parceira a questionar sua acuidade, e a validade de sua memória. Assim não há jeito de se resolver os problemas com alguém que nega sua existência e insiste que nunca ter existido o que a mulher sabe ter ocorrido; • Através da alteração dos fatos, o misógino reformula o fato para se ajustar a sua versão, faz alterações drásticas e amplas nos fatos, a fim de chancelar sua versão da historia; • Alega que está se comportando mal como reação a algum desvio de sua parceira, é como se seu comportamento afrontoso passa a ser uma reação compreensível a alguma terrível deficiência ou provocação da parceira. Transferindo a culpa ele se protege: absolve-se do desconforto de reconhecer sua participação no problema e convence a parceira que suas deficiências de caráter soam o verdadeiro motivo das dificuldades na vida em comum; • A parceira não pode protestar, e se a parceira o faz, ele fica mais furioso. Ele encara a reação como um ataque pessoal e como prova das inadequações da parceira. Ele transforma a parceira em culpada e ele a própria vitima. Isto acontece, pois ele está mais preocupado em desviar a culpa de si mesmo do que em reconhecer a angústia que causa à parceira. • Se o misógino se sente ameaçado de perder alguma coisa que lhe é importante, e sentindo-se humilhado, é bastante provável que a balança se incline para a brutalidade. Para ele através do medo poderá controlar melhor sua parceira; • Se a parceira tiver alguma atividade significativa que o misógino encare como ameaça, ele fará testes de sua devoção, fazendo com que ela reduza drasticamente seu mundo. Esse tipo de ciúmes e possessividade se estendem em todos os aspectos de vida. Qualquer coisa que a parceira faça que esteja fora do controle do misógino, ou seja, encarada como uma ameaça a ele deverá ser abolida; • Entre todas as coisas ineficazesque uma mulher pode fazer, tanto consciente como inconscientemente para tornar o relacionamento menos doloroso, a CONIVÊNCIA é ao mesmo tempo a mais sutil e mais destrutiva para ela. No momento que ela entra em conluio com ele, a mulher perde de vista o que acontece de fato entre os dois. Sua distorção da realidade para se ajustar à visão do parceiro indica que suas percepções estão completamente fora de foco.” Texto de autoria da Dra. Rita M. B. Granato, Psicóloga Clínica (www.ritagranato.psc.br). Retirado de http://somostodosum.ig.com.br/clube/artigos.asp?id=18146 Alguns afirmam que o filósofo Schopenhauer, era um tipo clássico de misógino, por declarar que “Casar-se significa duplicar as suas obrigações e reduzir os seus direitos pela metade.” Normalmente o misógino é fruto de uma relação conturbada dos pais, onde via o pai subjugar reiteradamente a mãe. Também pode ter sido rejeitado ou oprimido pela figura materna, que focava o sucessoprofissional, tendo como pai um homem passível. Cabe à mulher, reconhecendo-se nessa relação doentia, dar um basta. Mas para isso ela certamente precisa de apoio, inclusive psicológico. Reforçar o que sobrou de si, recuperar a auto-estima é um processo longo e necessário. Não pense duas vezes em procurar ajuda. “Dificilmente um misógino busca terapia, e, se assim o faz, tão logo sai da crise, interrompe o processo terapêutico. Parece que o sofrimento do seu mundo interno é tamanho que ele não suporta ter que contatá-lo através da análise da sua dinâmica e efeito do seu comportamento no outro; para tanto, ele teria que admitir que é co-construtor das dificuldades da sua relação e que é, na verdade, um homem sedento de amor. Acima de tudo isso, ele teria que admitir que é o único responsável pelo seu auto-preenchimento, o que para ele é difícil demais.”

Fonte: http://codependentesemocionais.blogspot.com.br/2012/01/misogino-uma-relacao-perigosa.html